SP Clinic Survivalrun

Overwin hindernissen, verbeter je techniek en ontdek hoe je energie bespaart – dat is survivalrun! Tijdens deze clinic leer je van militair sportinstructeur Bauke Visser de basis en ga je zelf aan de slag.

Wat is Survivalrun eigenlijk?

Survivalrun is een uitdagende mix van hardlopen en het overwinnen van hindernissen. In Nederland ontstond de sport eind jaren ‘80 en groeide uit tot een volwaardige discipline met competities en trainingslocaties door het hele land. In tegenstelling tot een obstaclerun draait het niet alleen om brute kracht, maar vooral om techniek en efficiëntie: hoe gebruik je je energie zo slim mogelijk?

Tijdens deze clinic maak je kennis met fundamentele technieken zoals de voetklem, de swing-over en de apenhang. Met de juiste techniek haal je meer uit jezelf en blijf je langer volhouden.

Wat kun je verwachten tijdens de clinic?

De clinic vindt plaats op het terrein van GymForce One, waar we samenkomen in een ruime legertent met overkapping. We trappen af met wat ‘Koffie & Kennis’: onder het genot van een kop koffie of thee krijg je een introductie in survivalrun: waar komt de sport vandaan, waarom is techniek zo belangrijk en hoe kun je slimmer trainen? Bauke Visser deelt zijn inzichten en beantwoordt vragen.

Daarna trekken we het veld in en ga je ongeveer anderhalf uur lang aan de slag met survivalruntechnieken. Je oefent de basistechnieken en leert hoe je je kracht zo efficiënt mogelijk inzet. Bauke begeleidt je hierbij en geeft persoonlijke tips.

Gerrit is erbij en doet zelf mee aan de clinic. Jurgen is er deze keer niet vanwege een familieweekend, maar hij is benieuwd naar jullie ervaringen!

Wie is Bauke Visser?

Bauke Visser is militair sportinstructeur en gespecialiseerd in survivalrun, obstacle courses en extreme duursporten. Als trainer-coach van de atletiekploeg van de luchtmacht weet hij als geen ander hoe je kracht, techniek en uithoudingsvermogen combineert. Zelf neemt hij regelmatig deel aan Mud Masters en survivalruns, en staat dan ook op het podium. In 2024 voltooide hij de Zestig van Texel om geld in te zamelen voor een goed doel. 

Als Vriend van de Show bood hij aan om deze clinic gratis voor onze community te verzorgen. Tof hè?

Wie kan meedoen?

Iedereen is welkom, maar voor deelname aan de clinic gelden twee voorwaarden:

• Je kunt 10 seconden hangen aan een stang, touw of ringen
• Je kunt 5 km hardlopen

Wil je liever alleen de sfeer proeven? Je kunt je ook aanmelden als toeschouwer.

Praktische info

• Locatie: GymForce One, Schenkeldijk 1, 3328 LA Dordrecht
• Starttijd: 12:00 (inleiding in de legertent), 12:30 (start clinic)
• Eindtijd: 13:30-14:00
• Faciliteiten: Er zijn geen kleedkamers of douches, dus hou hier rekening mee bij je voorbereiding. Er is gelegenheid om je bidon te vullen met water op het terrein.
• Bereikbaarheid: GymForce One ligt aan de Schenkeldijk in Dordrecht, aan de rand van de Nieuwe Dordtse Biesbosch. De ingang bevindt zich tussen Hockeyclub DMHC en de Schenkeldijk tennishal. Volg het pad tussen de tennisbanen tot het sportveld.

Wat neem je mee?

• Hardloopschoenen, het liefst trailschoenen met profiel
• Lange hardlooptight met daaronder lange dikke sokken
• T-shirt of trui die vies en/of beschadigd mag worden; het is geen doel op zich, maar het kan voorkomen. Voor het bovenlijf adviseren we meerdere laagjes over elkaar aan te trekken. Eventueel een korte of lange thermo als het koud is. Een waterdicht jack is prettig voor als het regent, want natuurlijk gaan we gewoon door bij regen.​
• Bidon met drinken (bijvullen kan op het terrein)
• Eten/drinken voor na de training; voor jezelf en misschien ook voor anderen. Wel zo gezellig.
• Schoon paar schoenen/slippers voor na de training
• Schoon setje kleding voor als we echt heel vies geworden zijn 😉

Wat als je toch niet kan meedoen?

Al aangemeld, maar kun je toch niet komen? Laat het ons weten! Er zijn maar 24 plekken, dus als je verhinderd bent, kunnen we iemand anders blij maken met jouw plek.

Zit de inschrijving al vol? Meld je dan aan voor de wachtlijst. We informeren je zodra een plekje vrij komt.

Al aangemeld? Word lid van de WhatsApp-groep!

Heb je je ingeschreven? Join hier de WhatsApp-groep van het evenement voor vragen, voorpret en eventuele last-minute praktische zaken: https://chat.whatsapp.com/EOHJUp7XsP96Red0nmHKrr